こんにちは。
キョンズ♡キッチンにお越し頂き、有り難うございます♪

今日は簡単チアシードとミックスベリーを混ぜるだけ！
で作ったジャムをご紹介します。

これはローフード初心者には、ほんとおススメ！

まず、冷凍のミックスベリーを、しばらくおいて解凍し

少々のレモン汁とチアシード、

純粋ハニーもしくはアガベシロップを加えて、混ぜるだけ^^/

か〜んたん！栄養価満点！！冷蔵庫で２週間程もちます。

冷凍より新鮮な果物が良いわ〜ッという方は、

例えばイチゴならへたを取り、ブレンダーで混ぜ混ぜ♪
その後、チアシードと蜂蜜かアガベシロップ等で

甘みを加え、レモン汁少々で出来上がり〜〜！！

チアシードとフルーツの量の割合は

フルーツ２カップに対して
だいたい大さじ２杯のチアシードでオッケー

固さはチアシードで調節して下さいね♪

これで，栄養満点しかもカロリー低めジャムの出来上がり^0^

〜チョコッとまめ知識〜
＊アガベシロップは砂糖より、甘いけどカロリーは砂糖の半分なのです。
BLUE AGAVEと書いてあるアガベシロップですが、
このアガベは、メキシコを中心に栽培されている食物で
特にブルーアガベには、”イヌリン”という体に非常に良い成分
が含まれています。

このイヌリンは、砂糖やデンプンと違い、体に吸収されず、
余分なものと一緒に体外に排出されるので，ダイエットをする方は
是非取り入れたい甘みシロップ。

お肌を綺麗にした〜いという方も、
腸の調子はお肌に大きく影響するので、
腸内環境を整えてくれるブルーアガベは、
アンチエイジングには、必需品の甘みシロップ！

ちょっと高かったけど、甘いので少〜しで良いから
アンチエイジングに購入しました。（笑）^^;

明日は金曜日、一週間頑張った自分の，肩を叩いてあげて、

おっ疲れさ〜ン！素敵な１日をお過ごしください。

今日もお読み頂き有り難うございました♪