こんにちは。

今日は、チアシードを抹茶、アーモンドミルクに混ぜて、

プルプルのジェリー状にしたものを、３層に重ねて注いだものを作りました

チアシードってほんとスーパーフードなのです♪

アンチエイジング＝オメガ３脂肪酸が入っているから、活性酸素を除去してくれます(^O^)

ダイエット（代謝が良くなります♪）お腹のもちが良く、満腹感が持続♪

便秘改善＝腸の環境が整えられる事で、お肌がキレイになりますよ〜

その他：ビタミンB、ミネラル、カルシウム、鉄分が豊富に入っているので、

鉄分が不足しやすい女性にとって、素晴らしいサポート・フード

今、海外でも注目の抹茶

コーヒーは体内の水分をとるので、のどが乾き、肌も乾燥しやすくなりますが、

抹茶だとその反対にビタミンCにカテキンが入っているから、お肌もイキイキ！

でも。。カフェインでないと目が覚めない〜　なんて思われる方にも大丈夫！

抹茶に含まれている少量のカフェインで活力が沸き、

うまみ成分の『テアニン』が脳をリラックスさせて、
集中力を上げてくれます

そして

アーモンドミルクが美容に効果的

ビタミンEが豊富！＝　アンチエイジングNo.１

豊富なミネラル

肌を健康に保ってくれる、オレイン酸た〜っぷり！
胡麻の1.8倍１００グラム中に３５グラムも含有

豊富なミネラル

植物繊維はレタスの９倍、ごぼうの２倍(^O^)/

仕上げは、ブラックカラントをフリーズドライしたものをのせました。

ブラックカラントが凄い

なんと

ORAC　*酸素ラジカル吸収能がものすごく高く,
クランベリーが３０、ラズベリーが４５、
ブルーベリーが５０、ボイセンベリーが６５に対し、

ブラックカラントはその約２倍で１２５なのです！

ということで

このブレックファースト又は（おやつ）は

超スーパーフード

美と健康には欠かせな〜い！（*^▽^*)

作り方：

アーモンドミルクとチアシードを混ぜ、１分程まぜます。

別の容器にアーモンドミルクと抹茶少々、純粋ハチミツ、ココナッツシュガー又はアゲイブを少々入れて１分程混ぜます。

また別の容器に抹茶小さじ４分の１、カップ４分の１の水とチアシード小さじ１をミックスして１分程混ぜ混ぜ(^^♪

これらを１時間ほどおき、一番下に抹茶、抹茶とアーモンドミルク、最後にアーモンドミルクとチアシードを混ぜたものを３層に重ねます。

あとは、ブルーベリーやブラックカラントなどの果物をのせて、食卓へ～^^

貴方の美と健康のために、楽しみながらお召し上がりくださいませ♪
Ｂｏｄy,　Ｍｉｎｄ　＆　Ｓp i r i t

次回はラズベリーとビーツのブレックファーストをご紹介します^^

それでは，今日も素敵な時間を。

*（活性化酸素消去能を数値化したもの）